DESCARGABLE · APRENDE SOBRE DOLOR
Entender mi dolor en diez ideas
Diez ideas para volver a lo importante del curso sin releerlo completo. Guarda o imprime esta hoja, marca una idea que te sirva y lleva una pregunta a tu próxima consulta.
Antes de empezar
Este recordatorio acompaña el curso Entender mi dolor y es material educativo: no reemplaza una evaluación ni las indicaciones de tu equipo de salud. Las ideas describen lo que suele ocurrir en el dolor persistente; qué se aplica a tu caso se conversa en la consulta.
Las diez ideas
01
Tu dolor es real y merece ser escuchado
Un examen no necesita mostrarlo para que tu dolor sea real. Cuenta qué te cuesta hacer y qué necesitas que comprendan.
PREGUNTA
¿Qué información falta para entender lo que me pasa?
02
Dolor y daño no son lo mismo
La intensidad del dolor no mide por sí sola el daño. En resonancias de personas sin dolor también aparecen cambios en los discos: cerca del 37 % a los 20 años y del 96 % a los 80.
PREGUNTA
¿Qué significa mi resultado junto con mis síntomas y el examen físico?
03
Persistente describe la duración del d
«Crónico» o «persistente» significa que dura o reaparece por más de tres meses. No dice por sí solo la causa ni el futuro. El plan atiende las causas tratables y las dificultades del día a día.
PREGUNTA
¿Qué podemos tratar ahora?
04
En el dolor participa el sistema nervioso
La nocicepción detecta estímulos potencialmente dañinos; el dolor es la experiencia que sientes. Una alarma ayuda a imaginar la diferencia, pero no describe literalmente tu sistema nervioso ni explica tu caso.
PREGUNTA
¿Qué aporta esta explicación a mi cuidado?
05
Distintos factores pueden influir
Dormir mal, el ánimo, el estrés y la actividad pueden influir en el dolor. A veces también hay mayor sensibilidad, que no descarta otras enfermedades.
PREGUNTA
¿Qué datos apoyan esa explicación en mi caso?
06
Puedes pedir apoyo para el miedo a moverte
Si temes lesionarte o tener una crisis lejos de casa, dilo. Puede hacer falta información, una adaptación o compañía. Las lesiones que necesitan protección o descanso se respetan.
PREGUNTA
¿Qué necesito para retomar esta actividad con seguridad?
07
El punto de partida se adapta a ti
Elige una actividad que quieras recuperar. La cantidad, pausas y ayuda se adaptan a tu situación y a lo que ocurre después.
PREGUNTA
¿Por dónde puedo empezar?
08
Los medicamentos requieren seguimiento
Lleva la lista de lo que usas y revisa beneficios, efectos adversos e interacciones. No cambies dosis ni suspendas tratamientos por tu cuenta: algunos necesitan una retirada gradual.
PREGUNTA
¿A quién llamo si hay un problema?
09
Los objetivos del tratamiento se acuerdan contigo
Además de aliviar el dolor, puede importarte dormir, trabajar o salir. Acuerda qué esperan mejorar, los riesgos, las alternativas y el seguimiento.
PREGUNTA
¿Cuándo sabremos si ayuda?
10
Aprender puede acompañar el cuidado
Aprender puede ayudarte a preguntar y participar en decisiones; sus beneficios varían y acompaña otras medidas.
PREGUNTA
¿Qué apoyo necesito ahora?
Los cambios importantes se evalúan
Tener dolor persistente no impide que aparezca un problema nuevo: un dolor conocido orienta, pero no descarta por sí solo que esta vez sea distinto.
Acude al servicio de urgencia
Acude al servicio de urgencia más cercano si aparece pérdida de fuerza o adormecimiento que avanza; dificultad nueva para orinar, pérdida del control de la orina o las deposiciones, o pérdida de sensibilidad en los genitales o alrededor del ano; dolor nuevo, brusco y muy intenso; dolor intenso o que no cede tras un golpe fuerte o una caída; o, tras una cirugía reciente, dolor que aumenta de forma marcada junto con hinchazón tensa, fiebre o mal estado general.
Si hay peligro inmediato o el traslado no es seguro, llama al SAMU 131.
Consulta el mismo día por fiebre con dolor de espalda o un síntoma nuevo importante que no sabes explicar. Tras una cirugía reciente, si el dolor aumenta de forma marcada sin esas señales, contacta el mismo día al equipo que te operó. Si el dolor cambió de forma clara, pide evaluación pronta. Encontrarás más orientación en «Estoy en crisis de dolor».
Pregunta útil: ¿qué señales requieren atención inmediata en mi situación?
Acude al servicio de urgencia
- ¿El dolor que siento implica que haya una lesión?
- ¿Qué actividades puedo mantener y cuáles necesitan adaptación o descanso?
- Si los analgésicos no ayudan, ¿qué conviene revisar?
- ¿Qué cambios y apoyos podrían ayudarme a vivir mejor?
Una acción para esta semana
Elige una actividad o necesidad. Anota qué parte cuesta y qué ayuda imaginas; llévala al equipo para acordar una propuesta apropiada para ti.
Sobre la cantidad
La cantidad y los ajustes dependen de tu situación, del diagnóstico y de la respuesta posterior. Respeta las restricciones indicadas. Ante malestar post-esfuerzo, el plan requiere especial cuidado y no incluye aumentos automáticos. «Organiza tu actividad y tus pausas» te ayuda a preparar la propuesta.
Para llevar a la consulta
Completa los campos que te sirvan. Puedes llevar solo una pregunta o una observación.
| Campo | Ayuda | Respuesta |
|---|---|---|
| La idea que quiero recordar | Anota el número o el título de la idea que más te suena. | |
| La actividad o necesidad que más importa ahora | Una sola, en tus palabras. | |
| Qué he probado y qué pasó | Tratamientos, ejercicios o cambios que intentaste, y cómo te fue. | |
| Objetivos que me importan | Dormir, trabajar, salir o cuidar a alguien: anota hasta tres cosas que quieras recuperar o mantener. | |
| La pregunta que llevaré a mi próxima consulta | Puedes usar una de las «preguntas útiles» de las diez ideas. |
SIGUIENTE MÓDULO · 02
Si quieres preparar mejor esa conversación, descarga «Prepara tu consulta»
El curso completo, módulo por módulo, empieza en «Tu dolor es real».
Fuentes
- International Association for the Study of Pain. IASP announces revised definition of pain. Washington: IASP; 2020. Disponible en: https://www.iasp-pain.org/publications/iasp-news/iasp-announces-revised-definition-of-pain/
- International Association for the Study of Pain. IASP Terminology: definición de dolor y notas revisadas en 2020; nocicepción. Washington: IASP. Disponible en: https://www.iasp-pain.org/resources/terminology/
- Raja SN, Carr DB, Cohen M, Finnerup NB, Flor H, Gibson S, et al. The revised International Association for the Study of Pain definition of pain: concepts, challenges, and compromises. Pain. 2020;161(9):1976-1982. Disponible en: doi:10.1097/j.pain.0000000000001939
- Treede RD, Rief W, Barke A, Aziz Q, Bennett MI, Benoliel R, et al. Chronic pain as a symptom or a disease: the IASP Classification of Chronic Pain for the International Classification of Diseases (ICD-11). Pain. 2019;160(1):19-27. PMID: 30586067. Disponible en: doi:10.1097/j.pain.0000000000001384
- Brinjikji W, Luetmer PH, Comstock B, Bresnahan BW, Chen LE, Deyo RA, et al. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR Am J Neuroradiol. 2015;36(4):811-816. PMID: 25430861. Disponible en: doi:10.3174/ajnr.A4173
- National Institute for Health and Care Excellence. Chronic pain (primary and secondary) in over 16s: assessment of all chronic pain and management of chronic primary pain. NICE guideline NG193. London: NICE; 7 de abril de 2021. ISBN 9781473140660. Disponible en: https://www.nice.org.uk/guidance/ng193
- Cuenca-Martínez F, Suso-Martí L, Calatayud J, et al. Pain neuroscience education in patients with chronic musculoskeletal pain: an umbrella review. Front Neurosci. 2023;17:1272068. PMID: 38075271. Disponible en: doi:10.3389/fnins.2023.1272068
- LeFort S, McGillion M. Promoting chronic pain self-management education. Washington: International Association for the Study of Pain; 9 de julio de 2021.
- Centro UC de Encuestas y Estudios Longitudinales, Asociación Chilena de Seguridad. Radiografía del Dolor en Chile [nota de prensa institucional]. Santiago: Pontificia Universidad Católica de Chile; 2023. Disponible en: https://www.uc.cl/noticias/estudio-revela-que-una-de-cada-4-personas-sufre-de-dolor-cronico-en-chile/
- Turk DC, Okifuji A. Pain terms and taxonomies of pain. En: Ballantyne JC, Fishman SM, Rathmell JP, eds. Bonica’s Management of Pain. 5.ª ed. Philadelphia: Wolters Kluwer; 2019. Capítulo 2. ISBN 9781496349033.
- Torres Riveros G. Entendiendo el dolor. En: Rivera Mercado S, Calvo Bascuñán M, eds. Dolor crónico: una guía de ayuda para pacientes. Santiago: MinusPain; noviembre de 2023. ISBN 9789564166889. (Referente de tono y adaptación chilena; no se cita en el texto como fuente de eficacia).
- Miranda JP, Quezada P, Caballero P, Jiménez L, Morales A, Bilbeny N, et al. Revisión sistemática: epidemiología de dolor crónico no oncológico en Chile. Rev El Dolor. 2013;59:10-17. (Consultada para contexto de variabilidad metodológica de las cifras chilenas; no se cita en el texto para pacientes).